Det er efterår. Ingen grund til at forsøge at skjule det - sommeren er for længst forbi (mange nåede måske slet ikke at opdage den i år), og nu banker efteråret på med mørke aftener, et-cifrede varmegrader og regn & rusk!

Ikke så sært, at der faktisk er noget, der hedder "efterårs-depression". I USA kalder man det også fpr "1. september syndrom" eller "den første dag efter ferien" syndrom.

Igen i følge de stort set altid positive amerikanere, er der dog en masse, du kan gøre ved en efterårs-depression.

Af hurtige hjælperåd er :

Spis chokolade
Foretag indkøb (måske særligt gavnligt hos kvinder!)
Gå i tøj med lyse farver
Forelsk dig!

Hvis vi skal gå lidt i detaljer, foreslår amerikanske forskere tillige:


1. Hvis du kun har milde efterårs-depressioner, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, at investere i masser af lys i dit hjem. Ekstra store pærer i fatningen både i hjemmet og på kontoret. Lys modvirker nemlig træthed og depression.

2. Prøv at bruge mindst 10-15 minutter udendørs i dagtimerne. Kan du på grund af jobbet ikke nå det i hverdagen, så tag weekenderne i brug.

3. Spis havregryn! Havre er fantastisk til humørsvingninger, nerver, og depression!

4. Er du til aromaterapi, får du her en opskrift på en eliksir, der skulle virke mod efterårs depression.

20 dråber sød appelsin æterisk olie
20 dråber lavendel æterisk olie
10 dråber grapefrugt æterisk olie
5 dråber lime æterisk olie
5 dråber rosmarin æterisk olie
2 dråber jasmin absolut æterisk olie
 
5. Vær sikker på at få masser af motion, hvile, væsker og mineral-rige fødevarer.

6. Smil!
Forskning viser, at det virkelig hjælper på vores humør. hvis vi udsender feel-good tegn.

God fornøjelse med din efterårs-depression!